أهمية الماء للبشرة
على الرغم من وجود أبحاث محدودة تتعلق بفوائد الماء للبشرة، إلا أن هناك الكثير من الفوائد الملحوظة. فيما يلي بعض هذه الفوائد الهامة:
توحيد لون البشرة
يساهم شرب الماء في تعزيز تدفق الدم إلى البشرة، مما يمنحها لونًا سليمًا ومتجانسًا.
تسريع عملية الشفاء
نظرًا لأن البشرة تعد جزءًا خارجيًا يتعرض بانتظام لمهيجات مثل أشعة الشمس، فإن تناول كميات كافية من الماء يساعد على تسريع شفاء البشرة من الحروق الناتجة عن الشمس وغيرها. كما يمكن استخدام مواد طبيعية مثل نبات الألوفيرا لتخفيف آثار هذه الحروق.
تقليل ظهور حب الشباب
يعتبر حب الشباب من المشكلات الشائعة بين الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و40 عامًا. ولتقليل ظهور هذه الحبوب، يُنصح بشرب الماء بشكل كافٍ للمحافظة على توازن الدهون في البشرة، مما يقلل من فرص ظهور حب الشباب.
مكافحة علامات الشيخوخة
تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعتنون بمدخولهم من الماء يكونون أقل عرضة لظهور التجاعيد. في المقابل، فإن الأفراد الذين يعانون من الجفاف تظهر عليهم علامات الشيخوخة بشكل أسرع. يُساهم الماء في توفير الرطوبة اللازمة لدعم فاعلية الكولاجين في البشرة وبالتالي منع ظهور علامات الشيخوخة وزيادة نشاط مضادات الأكسدة.
نظرًا لأن جميع الإنزيمات والمكونات المهمة في البشرة، مثل حمض الهيالورونيك والكولاجين، تحتاج إلى كمية كافية من الماء لتجديد البشرة والحفاظ على شبابها، فإن شرب كميات كافية من الماء يعد أمرًا ضروريًا.
الحفاظ على درجة حموضة البشرة
تُعتبر المياه متعادلة في الرقم الهيدروجيني، مما يعني أنها لا تحتوي على نسبة حامضية أو قاعدية. لهذا السبب، يُعتبر الماء مثاليًا للحفاظ على توازن درجة حموضة البشرة دون الإضرار بها. لذا يُوصى عادةً بغسل الوجه بالماء بعد استخدام الغسول.
ترطيب البشرة
تُعد البشرة حاجزًا طبيعياً لحماية الجسم من الملوثات وغيرها، حيث تحتوي على مركبات تحمي الجسم من أضرار أشعة الشمس. تحتاج هذه المركبات إلى الماء لتعمل بشكل فعال، إذ أن حدوث الجفاف يزيد من خطر الإصابة بالطفح الجلدي أو الأكزيما.
على الرغم من أن شرب كميات تفوق احتياجات الجسم اليومية من الماء ليس له تأثير ملحوظ على نضارة البشرة، إلا أن نقص تناول الماء مرتبط بمشاكل جفاف البشرة.
كمية الماء اللازمة يوميًا
تختلف كمية الماء التي يحتاجها الفرد يوميًا وفقًا لعدة عوامل، بما في ذلك النظام الغذائي، درجة حرارة المنطقة، ومستوى النشاط البدني. ومع ذلك، يُوصى بأن يكون متوسط استهلاك الماء للنساء حوالي 2.7 لتر يوميًا، بينما ينصح للرجال بشرب حوالي 3.7 لتر يوميًا.