طرق الوقاية من مرض السكري الوراثي

الوقاية من مرض السكري النوع الأول

يعتبر مرض السكري من النوع الأول من الأمراض المناعية الذاتية، حيث يقوم الجهاز المناعي بتدمير خلايا بيتا الموجودة في البنكرياس، المسؤولة عن إنتاج وإفراز الإنسولين. ومع تدمير هذه الخلايا، يفقد الجسم قدرته على إنتاج الكمية الكافية من الإنسولين اللازمة لتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يسبب تراكماً للسكر ويسفر عن الإصابة بمرض السكري من النوع الأول. حتى اليوم، لم تُثبت أي دراسة فعّالة طرق الوقاية من هذا المرض.

الوقاية من مرض السكري النوع الثاني

هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن اتباعها للحد من خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني، ومنها:

• ممارسة الرياضة بانتظام: حيث تساهم في زيادة حساسية الخلايا للإنسولين، مما يقلل الحاجة لإفرازه.
• فقدان الوزن: يساعد في تقليل الدهون الحشوية التي تعزز مقاومة الإنسولين، مما يخفف من خطر الإصابة به.
• الإقلاع عن التدخين: فالأشخاص المدخنون، وكذلك الذين يتعرضون للتدخين السلبي، يواجهون مخاطر أعلى للإصابة بالسكري.
• الحفاظ على مستوى مناسب من فيتامين د: فالمستويات المنخفضة من فيتامين د ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالسكري.
• تناول القهوة والشاي: حيث يحتويان على مركبات متعددة الفينول التي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر السكري.
• تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة: إذ ترتبط هذه الأطعمة بالعديد من المشكلات الصحية، مثل أمراض القلب والسمنة والسكري.
• اتباع نظام غذائي غني بالألياف: حيث تعمل الألياف على بقاء مستويات الإنسولين والسكر منخفضة في الجسم.

عوامل خطر الإصابة بمرض السكري

تتباين عوامل خطر الإصابة بمرض السكري باختلاف نوعه، وفيما يلي توضيح لذلك:

• عوامل خطر الإصابة بمرض السكري النوع الأول:
  • التاريخ العائلي للمرض.
  • الإصابة بعدوى قد تسبب أضرارًا للبنكرياس.
  • وجود مرض في البنكرياس.
• عوامل خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني:
  • التاريخ العائلي للمرض.
  • وجود تاريخ للإصابة بسكري الحمل.
  • السمنة المفرطة.
  • الإصابة بمقاومة الإنسولين.
  • الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
  • تقدم العمر، حيث يزداد خطر الإصابة بين من يفوق عمرهم 45 عامًا.

فيديو حول الوقاية من مرض السكري

تأكيدًا على أهمية الوقاية، من الضروري معرفة كيفية حماية النفس من مرض السكري.

المراجع

1. ↑ Neil Osterweil (24-6-2004), “Type 1 Diabetes Prevention”، www.webmd.com, تم الاسترداد في 10-3-2019.
2. ↑ “Why Can’t We Prevent Type 1 Diabetes?”, care.diabetesjournals.org, 21-11-2003، تم الاسترداد في 10-3-2019.
3. ↑ Franziska Spritzler (29-1-2017), “13 Ways to Prevent Diabetes”، www.healthline.com, تم الاسترداد في 10-3-2019.
4. ↑ “What Increases My Risk of Diabetes?”, www.webmd.com, 25-12-2018، تم الاسترداد في 10-3-2019.